עד עכשיו אתה בטח יודע ששנת לילה טובה יכולה לעזור בשמירה מפני מחלות מסוימות ולקדם בריאות רגשית.
המכון הלאומי ללב, ריאות ודם אומר ששינה נכונה מאפשרת למוח שלך ללמוד וליצור זיכרונות. איגוד הלב האמריקאי קובע ששינה טובה חשובה לבריאות הלב, ומרפאת קליבלנד מדווחת שחוסר שינה יכול להשפיע על המשקל שלך.
מזרון טוב יכול לעשות את כל ההבדל בשינה שאתה צריך.
מה לקחת בחשבון בעת רכישת מזרון?
כשזה מגיע למזרונים, מידה אחת לא מתאימה לכולם פשוטו כמשמעו. על מנת למצוא את המזרן הטוב ביותר שלכם, קחו בחשבון את סגנון השינה שלכם, סוג המזרון, גובה הגוף ומשקלכם בנוסף לגודל המזרון. לחלק מהאנשים שאוהבים אנשים מבוגרים או אנשים עם צרכים מיוחדים יש שיקולים אחרים בבואם לבחור מזרון.
בחר את הגודל הנכון
גודל המזרנים נע בין תאומים בגודל 38 אינץ' x 80 אינץ' למלך בגודל 76 אינץ' x 80 אינץ' וקליפורניה קינג בגודל 72 אינץ' x 84 אינץ' אם אתה גבוה במיוחד. מזרנים ארוכים במיוחד זמינים גם בגדלים תאומים ומלאים. מזרן בגודל מלא הוא 54 אינץ' על 75 אינץ' ואילו גודל קווין הוא 60 אינץ' על 80 אינץ'.
בחר את המוצקות הנכונה
אמנם אפשר למצוא מזרון רך, אבל זה לא מומלץ לכל סגנון שינה או מבנה גוף בגלל היעדר תמיכת עמוד שדרה וירכיים.
מזרון בינוני רך מומלץ לאנשים שישנים על הצד, ומזרן בינוני קשיח מומלץ לרוב סגנונות השינה וסוגי הגוף. מזרון בינוני מוצק מומלץ גם לאנשים הסובלים מכאבי גב. מזרון קשיח מומלץ בדרך כלל לאנשים הסובלים מעודף משקל, והוא יכול להתאים גם לקשישים ולבעלי מוגבלויות.
בחר את הסוג הנכון
מזרני קפיצים פנימיים מסורתיים המורכבים מסליל פלדה הם סוג המזרן הנפוץ ביותר. מזרני קפיצים פנימיים טובים לרוב סגנונות השינה, במיוחד לישני בטן. הם מומלצים מאוד לאנשים הסובלים מעודף משקל, קשישים ונכים. מזרון קפיצים פנימי הוא בדרך כלל קריר יותר מסוגי מזרונים אחרים.
קצף זיכרון
מזרוני קצף זיכרון טובים לאנשים שישנים על הצד או על הגב. הם מומלצים גם לאנשים הסובלים מכאבי גב. הם נוטים להיות בעלי העברה נמוכה וקפיצה, ולכן הם מומלצים לזוגות עם דפוסי שינה שונים.
מיטות מתכווננות
בעבר היו ידועות כמיטות בית חולים, מיטות מתכווננות יכולות להועיל לאלה הסובלים מהפרעות כמו נדודי שינה, דום נשימה בשינה, נחירות ותסמונת רגל חסרת מנוחה. הם גם בחירה טובה עבור זוגות עם הרגלי שינה שונים, אזרחים ותיקים ואנשים עם מוגבלויות.
